自考生调整心态小技巧有保持乐观开怀的心态、劳逸结合保证充足睡眠、学习不要攀比、正确看待成功与失败、要有明晰的学习目标。每当自考来临之际，有一部分考生就会开始产生焦虑不安的情绪，其实考前焦虑是很正常的现象，但是大家一定要学会如何去调节这种心态，避免因为负面情绪，影响考试的进行。

1、保持乐观开怀的心态

笑是缓解紧张良药，它能释放脑啡肽，让你快乐起来，甚至还能增强身体对痛苦的忍受力。积极暗示能强化自己的信心，消除烦恼。消极暗示会降低人的信心，徒增忧心。考生在考前就要根据自己的情况，进行积极暗示，自我打气。

2、劳逸结合保证充足睡眠

每天保证一个小时的体育活动，八个小时的睡眠，同时要加强营养，使自己精力充沛、精神振奋地投入考试。如果你拥有一个良好的考前心态和行为方式，考前的压力会得到有效的缓解。

3、学习不要攀比

他人的经验要取其精华不可全盘照搬，别人的计划并不适合自己，不必因为别人做了多少来自怨自艾，按照自己的规划来完成自学考试的内容这样才是正确的。培养自己的学习兴趣，是消除心理疲劳的关键所在，也是调动学习积极性的好方式。

4、正确看待成功与失败

人都喜欢成功，讨厌失利，可是失利的时分总比成功多的多，假如一直执着于成功必然会被失利冲击的伤痕累累，要能够把这一次的失败当做成功的柱石，为下一次的成功不断积累经验也是会有很大收获的。

5、要有明晰的学习目标

目标是指引考生奋勇向前的重要因素，只有确立明晰的学习目标，才会产生学习动力。要多元化学习，一天只盯着一门课程学习那注定会枯燥乏味，如果多次重复学习某门课程或章节内容，会产生厌倦情绪。可以在一天中的不同时间段安排不同的课程，将课程交替学习，多元化的学习过程也是消除疲惫加强积极性的好方法。